真正磨练我们的往往不是危机关头的大事，而是日复一日的生活琐事。
你的情绪是可以选择的
与其说我的感受是我的境遇的结果
不如说我的感受是我自己的选择
与其说他们是在说你的事儿，不如说他们是在拿你说他们自己的事
对现实的重构
与其说现实是你看到和感受到的东西，不如想象你周围都是虚拟对象。
只关心能控制得了的事
用太空的视角，用整个人生的视角重构你正在担心的那件事，你很可能发现那根本就不叫事儿
你自己的各种感受和想法，其实都可以完全忽略
坏想法太多的确不好，但是无需焦虑。
给生活增加一点多巴胺，多巴胺提供了做事的动力
把事情重构成游戏
用尴尬消除ego
能量管理
一天中能量是不一样的。不仅与时间有关还与环境有关。
这些操作的共同主题是：积极主动
生活大多数时候都是平淡的，但你任何时候都可以选择让那一刻不平淡。
